La technique

Une fois équipé (voir Equipement) la technique est relativement simple.

L’allure de départ est modérée

Le genou est légèrement plié lorsque les talons touches le sol

Le pied se déroule sur toute la longueur, du talon jusqu’à la pointe

La pointe des pieds est orientée vers l’avant si possible

Bras gauche, jambe droite devant, puis inversez le balancement

Levez le bras jusqu’à ce que la pointe touche le sol

Tenez fermement les poignées

Donnez une pression sur le bâton en appuyant sur la lanière

Lâchez le bâton à la fin du mouvement et ouvrez la main

Regardez à 4-5 mètres devant vous

Redressez le torse (sternum)

Les épaules sont relâchées

Essayez maintenant d’allonger votre pas…

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